TRENFA

یه فیتنسِ معمولی نیست

باشگاه کیک بوکسدر استانبول

باشگاه بوکس و کیک‌بوکس در سیران‌تپه

یه باشگاه بوکس در سیران‌تپه‌ی استانبول — کیک‌بوکس، بو استاف، هیپ‌هاپ، های‌هیلز، یوگا و کراس‌فیت، همه زیر یه سقف. سه دقیقه تا مترو M2، توی قلب کاآت‌هانه. هر رشته مربی متخصص خودش رو داره و هر سطحی برنامه‌ی خودش رو. با کلاس آزمایشی ۵۰۰ لیر شروع کن.

چرا کیک‌بوکس؟

کیک‌بوکس ترکیبِ مشت‌های بوکس با لگدهای کاراته و موی‌تای است. یعنی برخلاف بوکس، کلِ بدنت درگیره. یه سوءتفاهمِ رایج رو هم همین اول تموم کنیم: کیک‌بوکس یعنی کتک خوردن، نه. توی برنامه‌ی ما سه ماهِ اول اصلاً تماسی در کار نیست.

  • کاردیو بدونِ کسالت

    یه ساعت روی تردمیل با یه ساعت پد ورک قابل مقایسه نیست. وقت می‌گذره چون داری یاد می‌گیری، نه چون داری می‌شماری.

  • هماهنگیِ بدن

    گارد، چرخشِ لگن، تعادل روی یه پا. اینا مهارت‌هایی‌اند که بیرون از سالن هم باهات می‌مونن.

  • تخلیه‌ی فشار

    بعد از یه روزِ کاری، پنج راند کیسه کاری می‌کنه که هیچ اپلیکیشنِ مدیتیشنی از پسش برنمیاد.

  • پایه‌ی دفاع شخصی

    مخصوصاً وقتی توی یه شهرِ جدید تنها زندگی می‌کنی، این خودش یه مزیتِ جدیه.

مربی‌های متخصص ما

مربی‌های ما تو رشته‌ی خودشون عمیق‌ان؛ تک‌به‌تک کنارت می‌ایستن تا به هدفت برسی و تو تموم مسیر، هواتو دارن.

Ebrahim Khazaei
Ebrahim KhazaeiKickboks و CrossFit
Leila Azimpour
Leila AzimpourHip-hop · Waacking · Contemporary
Çağla Ozcan
Çağla OzcanHighheels
Ezgi Egeli
Ezgi EgeliBo Staff
Soofia
SoofiaYoga

حرفِ هنرجوها

گرمی‌ای که روزِ اول، وقتی برای امتحان‌کردنِ بوکس اومدم اینجا حس کردم، یادم نمی‌ره. مربی‌ها کنارِ تکنیک، نظم رو هم یاد می‌دن — سه ماه بعد، اون‌قدر به خودم اعتماد داشتم که با خیال راحت پا تو رینگ بذارم.

Deniz Yıldırım

Deniz Yıldırım

هنرجوی بوکس

1 / 4

ساعتِ کاری
و کلاس‌ها

دوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعهشنبهیکش
16:00 - 16:30

Bo Staff

Kickbox

Highheels

Kickbox

Contemporary

Waacking

Hip-Hop

فانکشنال

Yoga

Kickbox

Kickbox

Contemporary

Waacking

Hip-Hop

فانکشنال

Yoga

Bo Staff

Kickbox

Highheels

Kickbox

Afro

Contemporary

Waacking

Hip-Hop

فانکشنال

16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
18:30 - 19:00
19:00 - 19:30
19:30 - 20:00
20:00 - 20:30
20:30 - 21:00
21:00 - 21:30
21:30 - 22:00

۶ معیار برای انتخاب باشگاه کیک بوکس در استانبول

توی استانبول انتخاب زیاده؛ چیزی که کم پیدا می‌شه انتخابِ درسته. اینا معیارهایی‌اند که خودمون هم باهاشون سنجیده می‌شیم.

  1. اندازه‌ی کلاس

    باشگاهِ زنجیره‌ای کلاسِ ۳۰ نفره برگزار می‌کنه چون مدلِ کسب‌وکارش اینه. توی کلاسِ ۳۰ نفره مربی اسمت رو هم یاد نمی‌گیره، چه برسه به ایرادِ گاردت.

  2. مربی ثابت یا چرخشی؟

    بعضی جاها هر جلسه یه مربی داری. برای کیک‌بوکس این فاجعه‌ست، چون هیچ‌کس مسیرِ پیشرفتت رو دنبال نمی‌کنه.

  3. دسترسی واقعی، نه روی نقشه

    توی استانبول ۲۰ دقیقه روی نقشه یعنی ۵۰ دقیقه توی ترافیک. باشگاهی که سرِ ساعت ۱۹:۰۰ نمی‌تونی بهش برسی، عملاً باشگاهِ تو نیست.

  4. کلاس آزمایشی می‌دن؟

    جایی که قبل از فروشِ پکیجِ سالانه اجازه‌ی یه جلسه تست نمی‌ده، احتمالاً چیزی برای پنهان کردن داره.

  5. قرارداد چند ماهه‌ست؟

    پکیج‌های شش‌ماهه و سالانه ارزان‌تر به نظر می‌رسن، ولی ریسکش کاملاً روی توئه. پکیجِ ماهانه یعنی هر ماه دوباره انتخاب می‌کنی.

  6. ترکیبِ جمعیتیِ سالن

    اگه زن هستی و نگرانِ کلاسِ کاملاً مردانه‌ای، این سؤال رو مستقیم بپرس. جای تعارف نیست.

اولین کلاس، دقیقه به دقیقه

قبلش یه پیام واتساپ می‌دی و جای کلاسِ آزمایشی رو رزرو می‌کنی. لباس راحت بیار؛ دستکش و باند رو خودِ استودیو بهت می‌ده.

  1. ۱۵ دقیقه

    گرم‌کردن

    طناب و حرکاتِ مفصلی، سبک. کسی ازت انتظارِ آمادگیِ قبلی نداره.

  2. ۳۰ دقیقه

    تکنیک

    جَب و کراس. همین. روزِ اول قرار نیست پنج تا مشت یاد بگیری — قراره یکی رو درست بزنی.

  3. ۳۰ دقیقه

    پد ورک

    با یه شریک. شریکت فقط پد می‌گیره؛ هیچ‌کس به تو ضربه نمی‌زنه.

  4. ۱۵ دقیقه

    کاندیشن و سرد کردن

    بستنِ جلسه. فردا صبح بازوها و شکمت درد می‌کنه و تعجب می‌کنی چرا — دلیلش پد ورکه.

هفته‌ی اول نامعلومه، جلسه‌ی دوم مستقر می‌شی، و تا هفته‌ی سوم معمولاً منتظرِ روزِ کلاسی.

کیک‌بوکس برای زن‌ها: اگه مردد هستی

چهار سؤال هست که تقریباً همیشه توی واتساپ می‌گیریم. جوابِ کوتاهشون اینه:

«کلاس بیشتر مَرده؟»
نه. تقریباً نصف/نصف، و بعضی جلسه‌ها زن‌ها اکثریتن.
«کتک می‌خورم؟»
نه. سه ماهِ اول صفر تماس. اسپارینگ اختیاریه.
«به اندازه‌ی کافی قوی نیستم.»
قدرتِ ضربه از چرخشِ بدن می‌آد، نه از زورِ بازو. بیشترِ اعضای زنِ ما قبلش هیچ ورزشی نکرده بودن.
«زیادی مسنم.»
مسن‌ترین عضوِ فعالِ کیک‌بوکسِ ما ۵۴ سالشه و هشت ماهه که میاد.

تازه‌ترین‌های بلاگ

یادداشت‌ها و تجربه‌هایی از داخل استودیوی GBC — درباره‌ی تمرین، ریتم، تغذیه و ذهنیتی که پشتِ هر کلاس می‌سازیم.

آدرس و دسترسی: نزدیک مترو M2 سیران‌تپه

Cevahiroğlu İş Merkezi، خیابون Oğuzeli شماره ۱۴، طبقه ۱ واحد ۱ — سیران‌تپه، ۳۴۴۱۸ کاآت‌هانه / استانبول.
تماس باهامون
  • مترو M2، ایستگاه Seyrantepe — ۳ دقیقه پیاده
  • از لِوِنت چند دقیقه با مترو
  • از شیشلی، ماسلاک و مجیدیه‌کوی روی همون خط M2

اگه توی محدوده‌ی لِوِنت–ماسلاک کار می‌کنی، می‌تونی بعد از کار مستقیم بیای کلاسِ ۱۸:۳۰ و قبل از ۲۱:۰۰ خونه باشی.

هر چی می‌خوای بپرس

دنبال باشگاه بوکس در استانبول می‌گردی؟ برای ساعت کلاس‌ها، پکیج‌های ماهانه یا کلاس آزمایشی ۵۰۰ لیر توی واتساپ بهمون پیام بده — معمولاً چند ساعته جواب می‌دیم.

Cevahiroğlu İş Merkezi, Oğuzeli Sk No:14 Kat 1 Daire 1

Seyrantepe, 34418 Kağıthane/İstanbul

info@goldenbeltclub.com

سؤال‌های رایج

گلدن بلت کلاب چیه؟

یه باشگاه بوکس و آکادمی رقص در سیران‌تپه، کاآت‌هانه، استانبول. کیک‌بوکس، بو استاف، های‌هیلز، واکینگ، هیپ‌هاپ، افرو، مدرن، یوگا و کراس‌فیت — تنها استودیو در منطقه که قدرت و ریتم رو زیر یک سقف جمع کرده.

چه کلاس‌هایی دارید؟

هنرهای رزمی (کیک‌بوکس، بو استاف)، رقص (های‌هیلز، واکینگ، هیپ‌هاپ، مدرن، افرو)، یوگا و کراس‌فیت فانکشنال. ۹ رشته با برنامه‌ی هفتگی. همه کلاس‌ها برای بزرگ‌سالان.

کجا هستید؟

مرکز تجاری جواهراوغلو، خیابون اوغوزلی شماره ۱۴، سیران‌تپه، کاآت‌هانه. ۳ دقیقه پیاده از ایستگاه مترو M2 سیران‌تپه — دسترسی راحت از لِوِنت، شیشلی، ماسلاک و مجیدیه‌کوی.

کلاس آزمایشی چطوره؟

با ۵۰۰ لیر می‌تونی توی هر رشته‌ای اولین کلاست رو تجربه کنی — کیک‌بوکس، رقص یا یوگا. رزرو از طریق واتساپ. لباس راحت بیار؛ بقیه (از جمله کفش های‌هیلز) در استودیو موجوده.

چطور رزرو کنم؟

سریع‌ترین راه واتساپ: +90 501 664 50 78. ظرفیت کلاس‌ها محدوده پس رزرو از قبل ضروریه. از فرم تماس هم می‌تونی استفاده کنی.

بهترین باشگاه کیک بوکس در استانبول کدومه؟

«بهترین» بستگی به محله‌ات، بودجه‌ات و ساعتِ آزادت داره. اگه دنبالِ کلاسِ کم‌جمعیت با مربیِ ثابت و دسترسیِ مترو هستی، سیران‌تپه و خطِ M2 گزینه‌ی منطقی‌ایه.

هزینه‌ی کلاس کیک بوکس در استانبول چقدره؟

بازارِ استانبول برای کلاسِ گروهی معمولاً بین ۳٬۰۰۰ تا ۷٬۰۰۰ لیر در ماهه. تعرفه‌ی ما برای پکیجِ ۱۲ جلسه‌ی کیک‌بوکس + کراس‌فیت ۵٬۰۰۰ لیره و کلاس آزمایشی ۵۰۰ لیر.

کیک‌بوکس برای مبتدیِ مطلق مناسبه؟

بله. اکثریتِ کسایی که میان هیچ سابقه‌ی رزمی ندارن؛ برنامه از صفر شروع می‌شه.

چند جلسه در هفته لازمه؟

دو جلسه حداقلِ منطقی برای پیشرفته. سه جلسه — دوشنبه، چهارشنبه، جمعه — نقطه‌ی شیرینه.

تجهیزات باید بخرم؟

نه برای شروع. دستکش و بقیه‌ی تجهیزات توی استودیو هست. اگه ادامه دادی، بعداً دستکشِ شخصی توصیه می‌شه.

ترکی بلد نیستم، مشکلی پیش میاد؟

نه. کادرِ ما چندزبانه‌ست و فارسی‌زبان هم بینشون هست.